Le pré-entraînement au matcha peut être un excellent moyen d’utiliser la poudre de matcha . S’il est correctement utilisé avant une séance d’entraînement, le matcha peut avoir de nombreux avantages.
Dans cet article, nous allons nous concentrer sur l’utilisation du matcha avant une séance d’entraînement et sur les avantages qu’il peut apporter. Nous verrons également comment le pré-entraînement au matcha se compare aux suppléments traditionnels et quels avantages il pourrait avoir.
Commençons! 💪 🍵
Qu'est-ce que le pré-entraînement Matcha
Le pré-entraînement Matcha consiste essentiellement à boire du thé matcha avant une séance d'entraînement pour rester énergique et concentré.
Il y a de nombreux avantages à utiliser le matcha comme pré-entraînement, dont nous parlerons plus en détail plus tard. Pour l'instant, concentrons-nous simplement sur les bases et répondons à ce qu'est le pré-entraînement au matcha .
Qu'est-ce que le pré-entraînement
Le pré-entraînement est devenu un terme d'argot désignant les suppléments que vous prenez avant une séance d'entraînement. Ces suppléments ont tendance à vous donner un certain coup de pouce lorsque vous vous entraînez.
En théorie, si vous effectuez le bon pré-entraînement avant d'aller à la salle de sport, vous pouvez progresser davantage vers vos objectifs de mise en forme.
Qu'est-ce que le Matcha ?
Le Matcha est essentiellement un thé vert en poudre, mais pour être considéré comme de haute qualité, il doit être fabriqué à partir de feuilles de thé spéciales.
Ces feuilles sont ombragées avant la récolte pour améliorer leur douceur, leurs tiges sont enlevées et elles sont soigneusement broyées en une poudre fine dans un grand moulin en pierre. Le matcha est très riche en caféine, en antioxydants et en acides aminés, ce qui fait du matcha un excellent choix avant l'entraînement .
Avantages du matcha avant l'entraînement
De nombreux aspects du matcha le rendent idéal pour améliorer l’énergie et la concentration pendant les entraînements. Il a également beaucoup moins d’effets secondaires par rapport aux pré-entraînements synthétiques.
Passons en revue une liste des avantages découlant de l'utilisation d'un pré-entraînement au matcha plus naturel.
PS si vous êtes intéressé par une liste complète des bienfaits du matcha pour la santé, vous pouvez tout savoir dans cet article 👉 Que disent les scientifiques sur les bienfaits du matcha ? Découvrez-le ici
Boost d’énergie
Le pré-entraînement Matcha contient de la caféine, qui peut fournir une augmentation naturelle et soutenue des niveaux d’énergie. Contrairement au café, le matcha contient également de la L-théanine, un acide aminé qui favorise le calme et réduit la nervosité souvent associée à la caféine, créant ainsi un effet énergétique équilibré.
Si vous souhaitez découvrir comment le matcha peut vous aider à augmenter votre niveau d'énergie, nous avons l'article parfait pour vous 👉 Le matcha vous donne-t-il de l'énergie ?
Concentration et vigilance améliorées
La combinaison de caféine et de L-théanine dans le pré-entraînement au matcha peut contribuer à améliorer la fonction cognitive, notamment une concentration et une vigilance accrues. Cette clarté mentale peut être particulièrement bénéfique à l’approche d’une séance d’entraînement.
Augmentation du taux métabolique
Les catéchines, un type d'antioxydant présent dans le matcha avant l'entraînement , ont été associées à une augmentation potentielle du taux métabolique. Cela pourrait entraîner une consommation calorique plus élevée pendant l’exercice et soutenir les objectifs de gestion du poids.
Réduction du stress oxydatif
Les niveaux élevés d'antioxydants, notamment de catéchines et de gallate d'épigallocatéchine (EGCG), contenus dans le matcha peuvent aider à combattre le stress oxydatif et à réduire l'inflammation, ce qui est particulièrement important lors d'activités physiques intenses.
Teneur en acides aminés
Le pré-entraînement Matcha contient tous les acides aminés essentiels, qui sont les éléments constitutifs des protéines. Cela peut favoriser la réparation musculaire et la récupération après l’entraînement.
Hydratation
Ce qui rend le pré-entraînement matcha si spécial, c'est qu'il peut vraiment hydrater le corps. Cela le distingue des autres boissons contenant de la caféine et des pré-entraînements qui peuvent en réalité avoir un effet déshydratant.
Protection antioxydante
La teneur élevée en antioxydants du matcha peut aider à protéger les cellules des dommages oxydatifs causés par un exercice intense, réduisant potentiellement les douleurs musculaires et facilitant la récupération.
Cela peut rendre le pré-entraînement matcha encore meilleur par rapport au pré-entraînement régulier.
Naturellement sans sucre
De nombreuses boissons pré-entraînement sur le marché sont riches en sucres et en arômes artificiels. Le matcha est naturellement sans sucre et il a naturellement bon goût, donc au lieu de simplement l'étouffer, vous pouvez vraiment savourer un délicieux bol de thé matcha avant d'aller à la salle de sport.
Effets secondaires du matcha avant l’entraînement
En plus des nombreux avantages du pré-entraînement au matcha , il n'y a pas non plus beaucoup d'effets secondaires.
Le matcha est simplement fabriqué en broyant des feuilles de thé, il est donc beaucoup plus naturel que la plupart des pré-entraînements produits en laboratoire.
Caféine dans le pré-entraînement Matcha
Une chose à laquelle vous devez faire attention lorsqu’il s’agit de pré-entraînement au matcha est la teneur en caféine. Chaque gramme de matcha de cérémonie premium peut contenir 34 mg de caféine et vous ne devez pas dépasser 300 à 400 mg par jour.
Si vous souhaitez en savoir plus sur la teneur en caféine du matcha, nous vous suggérons de lire cet article 👉 Le matcha contient-il de la caféine ? C'est le thé le plus caféiné
Où obtenir un pré-entraînement Matcha
Si vous voulez essayer le matcha avant l'entraînement , c'est aussi simple que de vous procurer de la poudre de matcha en ligne, comme la washimine au thé matcha .
Après avoir voyagé au Japon ces dernières années, nous avons rencontré des dizaines de producteurs de thé et dégusté des centaines de thés matcha différents.
Nous avons sélectionné une petite poignée de nos favoris et nous sommes ravis de les partager avec vous tous, avec la livraison gratuite dans le monde entier.
Pré-entraînement Matcha dans les smoothies
Si vous aimez boire un bon smoothie ou un latte avant l'entraînement avant d'aller à la salle de sport, vous voudrez peut-être vous procurer de la poudre de matcha au latte . Ce matcha est beaucoup plus abordable et il est parfait pour être utilisé dans des recettes comme les smoothies ou les lattés.
En parlant de lattes, nous avons une recette de matcha que vous pourriez vraiment apprécier avant d'aller à la salle de sport 👉 Matcha Latte glacé aux fraises et à l'avoine : recette et avantages
Comment utiliser le pré-entraînement Matcha
Si vous souhaitez utiliser le matcha avant l'entraînement , rien de plus simple à préparer ! Ajoutez simplement 2 grammes de matcha dans un bol, ajoutez 100 ml d’eau et fouettez jusqu’à ce qu’il commence à mousser.
Cette mousse verte sur le matcha n'est pas seulement pour le look, elle crée également une consistance plus aérée dans le thé et une saveur plus douce. Si vous maîtrisez la technique de fabrication du matcha, vous devriez pouvoir obtenir la mousse parfaite à chaque fois.
Si vous voulez vraiment devenir un expert dans la préparation du matcha, vous voudrez lire ceci 👉 Comment donner un bon goût au matcha avec 11 conseils simples
Outils utilisés pour préparer un pré-entraînement Matcha
Si vous voulez vraiment préparer le meilleur bol de matcha avant l'entraînement , vous voudrez peut-être investir dans un fouet à matcha en bambou. C'est le meilleur outil pour préparer de magnifiques bols de thé matcha.
Pour en savoir plus sur le fouet à matcha et pourquoi vous pourriez vouloir commencer à l'utiliser, vous pouvez lire cet article ici 👉 Apprenez tout ce que vous devez savoir sur le fouet à matcha
Autres façons de préparer un pré-entraînement au Matcha
Si vous voulez vraiment vous intégrer à la salle de sport, vous pouvez préparer votre pré-entraînement au matcha dans un flacon mixeur. Il suffit de mettre une cuillère à café dans la bouteille, d'ajouter un peu d'eau et de secouer !
Vous constaterez que ces bouteilles shaker peuvent également produire une belle mousse sur le matcha, et cela peut être délicieux !
Pré-entraînement Matcha - Le verdict final
Le pré-entraînement Matcha est l’alternative la plus saine à l’utilisation de divers suppléments avant votre entraînement. Vous constaterez qu'il vous donne l'énergie et la récupération dont vous avez besoin, sans tous les effets secondaires supplémentaires.
Un autre grand avantage est qu’il a bon goût ! De nombreux amateurs de matcha commencent à l’utiliser comme pré-entraînement et finissent par continuer à le boire parce qu’ils aiment son goût. Essayez-le par vous-même et voyez comment vous l'aimez !
