Beaucoup de gens demandent si vous pouvez boire du thé pendant le jeûne, et dans cet article, nous allons essayer de répondre à cette question.
Nous examinerons également les différents types de thés que vous pouvez boire pendant un jeûne et les différents avantages de chacun d'entre eux.
Commençons! 💪
Peut-on boire du thé pendant le jeûne ?
Répondons à la question dès le départ. Oui , vous pouvez boire du thé pendant le jeûne.
Pourquoi peut-on boire du thé pendant le jeûne ? Parce que le thé n'est pas une source majeure de calories.
Le thé n'est pas une source majeure de calories
Afin de continuer votre jeûne, vous ne pouvez pas avoir de calories supplémentaires dans votre système, ou cela peut vous empêcher d'atteindre le résultat souhaité.
Il y a des boissons comme le thé qui sont bonnes à boire, et d'autres comme l'eau de coco qui semblent aller bien mais qui ne le sont pas.
L'eau de coco, par exemple, contient en fait pas mal de sucre naturel et de calories, ce qui peut perturber votre jeûne.
L'ajout d'édulcorants vous fait sortir de votre jeûne
Cela soulève un autre facteur important lorsqu'il s'agit de répondre à la question pouvez-vous boire du thé pendant le jeûne et c'est si vous ajoutez ou non quelque chose au thé.
Ce n'est pas parce que le thé lui-même peut être bu pendant un jeûne que vous pouvez y ajouter ce que vous voulez.
L'ajout de sucre et d'autres édulcorants peut vous faire sortir de votre jeûne, alors lorsque vous buvez du thé, assurez-vous de le boire nature.
Heureusement, il existe de nombreux thés qui ont un bon goût naturellement sucré et nous en discuterons plus tard.
Café contre thé pendant un jeûne
En surface, le café peut être bu pendant un jeûne car il ne fournit aucune calorie, mais il y a quelques inconvénients.
Le café est très riche en caféine
Tout d'abord, le café est très riche en caféine, et si vous le consommez à jeun, il peut vraiment avoir un fort effet sur le corps. Le thé, quant à lui, contient beaucoup moins de caféine et contient également de la l-théanine, qui peut réduire certains des effets négatifs de la caféine.
Le café est acide
Le café peut aussi être assez acide, et si vous avez déjà bu du café à jeun, vous connaissez la sensation qu'il peut avoir. Lorsque vous jeûnez, il est important d'éviter ce genre de choses car cela peut vraiment rendre l'expérience plus désagréable.
Le thé peut être beaucoup plus doux pour l'estomac et peut vous aider à éviter cette sensation de nervosité que vous pourriez ressentir avec le café. Certaines personnes demandent si vous pouvez boire du thé pendant le jeûne, même s'il contient de la caféine, et la réponse est oui, car il est très probablement assez pauvre en caféine.
Les meilleurs thés à boire pendant un jeûne
Kuki Hojicha
Le k uki hojicha fonctionne très bien comme substitut du café pour différentes raisons. Premièrement, le goût est assez similaire, surtout si vous obtenez un rôti plus foncé comme le kuki hojicha de M. Issin. Ce thé n'est peut-être pas aussi fort en saveur que le café, mais il dérive certainement dans une direction similaire, avec plus de ces notes de dégustation torréfiées plus chaudes.
Parce que le thé est fabriqué à partir des tiges du théier, il contient beaucoup moins de caféine qu'un thé vert ordinaire. Si vous êtes sensible à la caféine ou si vous essayez de réduire votre consommation de caféine pendant le jeûne, ce thé pourrait être un bon compagnon à avoir autour de vous !
Kabuse Sencha
Comme promis, voici un thé très sucré, même sans sucre ajouté. Le kabuse sencha est un thé naturellement doux et onctueux, à forte teneur en théanine. Cela vient du processus de production du thé, car il est couvert d'ombrage pendant 10 à 20 jours avant la récolte.
Lorsque le théier est exposé au soleil, il commence à convertir la théanine en catéchines. Ces catéchines protègent le thé des rayons UV, mais elles produisent en fait une saveur amère dans le thé. Si un agriculteur veut produire un thé plus sucré, il coupera les théiers de la lumière du soleil, permettant au théier de conserver plus de sa théanine sucrée et salée.
Bancha
Un autre grand thé à déguster pendant un jeûne est la bancha . Alors que la plupart des thés verts japonais sont fabriqués à partir des feuilles les plus jeunes du théier, le bancha est fabriqué à partir des feuilles de thé plus anciennes et plus mûres. Ces feuilles de thé sont plus faibles en caféine et plus riches en minéraux.
Ce thé est souvent consommé après un repas afin d'apaiser l'estomac et d'aider à la digestion, mais il peut aussi être très efficace pendant le jeûne ! Les minéraux peuvent vous aider si votre estomac est dérangé et la faible teneur en caféine le rend parfait pour une gâterie en fin d'après-midi ou en soirée.
Genmaïcha
Avant d'aborder ce prochain thé, vous devriez demander à celui qui vous conseille pendant le jeûne "pouvez-vous boire du thé pendant le jeûne s'il contient du riz?" La raison pour laquelle nous disons cela est que le genmaicha peut contenir de très petites quantités de calories. Il est fait avec une combinaison de feuilles de thé vert et de riz grillé.
Ce thé a en fait une histoire en matière de jeûne. Il est populaire au Japon depuis longtemps, en particulier pendant les périodes de difficultés économiques. Le riz grillé a été ajouté au thé vert pour étirer l'approvisionnement et le faire durer plus longtemps. Il a également aidé les gens pendant les périodes de famine, car le goût simulait un bol de riz chaud.
Avantages de boire du thé pendant le jeûne
Non seulement vous pouvez boire du thé pendant le jeûne, mais vous devriez en fait boire du thé pendant le jeûne. Voici quelques-uns des avantages que le thé peut avoir en ce qui concerne votre jeûne.
#1 Moins de sensations de faim
Inévitablement, à un moment donné de votre jeûne, la faim commencera à vous gagner. Il s'agit d'une réponse naturelle du corps, afin de vous inciter à continuer à le nourrir.
Le thé vert peut réellement aider à cela, car les catéchines peuvent aider à réduire la production de ghréline, une hormone de signalisation de la faim dans le corps. C'était selon une étude de 2016 publiée dans Clinical Nutrition.
#2 Détente accrue
Lorsque vous n'avez plus de nourriture à utiliser comme distraction, vous pouvez parfois ressentir plus d'anxiété, ce qui peut vraiment rendre votre jeûne moins agréable.
Selon une étude de 2019 dans Nutrients, la l-théanine présente dans le thé vert peut aider à réduire les niveaux de stress. Cela pourrait rendre votre expérience de jeûne moins stressante !
#3 Perte de poids
L'une des principales raisons pour lesquelles les gens jeûnent est la perte de poids, et comme le veut le destin, le thé pourrait aussi aider à cela !
Une revue de 2018 dans la revue Molecules a confirmé que les polyphénols du thé, en particulier le thé vert, pourraient être bénéfiques pour ceux qui cherchent à perdre quelques kilos. Cela pourrait vous donner un léger avantage lorsqu'il s'agit de stimuler le métabolisme et l'oxydation des graisses.
#4 Sans calories
La plupart des variétés de thé contiennent des calories négligeables, ce qui vous permet de savourer une boisson savoureuse sans rompre votre jeûne ni ajouter de calories indésirables.
#5 Hydratation
Boire du thé pendant le jeûne aide à maintenir les niveaux d'hydratation, car il fournit une quantité importante d'eau au corps.
#6 Antioxydants
Le thé est riche en antioxydants, qui aident à protéger le corps contre les dommages causés par les radicaux libres nocifs. Ces antioxydants peuvent favoriser la santé et le bien-être en général pendant le jeûne.
#7 Meilleure digestion
Les tisanes comme la menthe poivrée ou le gingembre peuvent faciliter la digestion et soulager l'inconfort digestif, ce qui les rend bénéfiques pendant les périodes de jeûne.
