Cherchez-vous un guide de perte de poids au thé vert ? Vous êtes arrivé au bon endroit! Dans cet article, nous allons vous montrer comment utiliser le thé vert pour perdre du poids, comment utiliser le thé vert comme brûleur de graisse et bien plus encore.
Commençons et répondons une fois pour toutes : le thé vert vous aide-t-il à perdre du poids ? 🏋️
Thé vert perte de poids 101
Dans ce guide de perte de poids au thé vert, nous allons répondre à toutes les questions les plus courantes, comme le thé vert est-il bon pour perdre du poids, l'utilisation du thé vert pour suivre un régime et comment utiliser le thé vert comme brûleur de graisse.
Il est important de mentionner que le thé vert n’est pas une solution miracle en matière de perte de poids. Vous pouvez utiliser le thé vert pour perdre du poids, mais il doit faire partie d’une alimentation équilibrée et d’un mode de vie actif.
Alors, le thé vert aide-t-il à perdre du poids ? Absolument!
Alors, le thé vert peut-il vous aider à perdre du poids ? Absolument! Le thé vert peut potentiellement aider à perdre du poids grâce à ses composés bioactifs, en particulier les catéchines et la caféine.
Selon une étude de 2015, 12 semaines de traitement avec de l'extrait de thé vert à haute dose ont entraîné une perte de poids significative, une réduction du tour de taille et une diminution constante des taux plasmatiques de cholestérol total et de LDL sans aucun effet secondaire ni effet indésirable chez les femmes souffrant d'obésité centrale.
Comment le thé vert vous aide-t-il à perdre du poids
Alors maintenant que nous avons vu si le thé vert vous aide à perdre du poids, parlons des raisons pour lesquelles le thé vert vous fait perdre du poids. Le thé vert contient quelques composés qui le rendent bénéfique pour la perte de poids.
D’ailleurs, si vous souhaitez en savoir plus sur les différents produits chimiques contenus dans la feuille de thé, vous aimerez peut-être cet article ici 👉 Composition chimique du thé vert
Catéchines
Une autre raison pour laquelle vous pouvez perdre du poids grâce au thé vert est liée aux catéchines. Les catéchines sont un groupe de composés polyphénoliques naturels présents dans le thé vert, le gallate d'épigallocatéchine (EGCG) étant le plus important. L'EGCG a attiré l'attention pour son rôle potentiel dans la gestion du poids.
Des études ont indiqué que l'EGCG peut améliorer le métabolisme en augmentant la vitesse à laquelle votre corps brûle des calories. Pour ce faire, il favorise un processus appelé thermogenèse, dans lequel votre corps génère de la chaleur et brûle de l'énergie, principalement sous forme de graisse stockée.
Caféine
La caféine peut également aider le thé vert à perdre du poids lorsque vous le buvez. La caféine, bien qu'en quantité modérée par rapport au café, est un autre composant du thé vert qui favorise la gestion du poids.
La caféine agit comme un léger stimulant, entraînant une augmentation de la vigilance et de la dépense énergétique. Il peut stimuler la libération de noradrénaline, une hormone qui joue un rôle dans la dégradation des cellules adipeuses, en les libérant dans la circulation sanguine pour la production d'énergie.
Si vous souhaitez devenir un expert de la caféine présente dans les différents types de thés verts, nous vous recommandons de lire ce guide 👉 Le thé vert contient-il de la caféine ? Nous révélons la vérité
Antioxydants et polyphénols
En ce qui concerne le thé vert et la perte de poids, les polyphénols constituent un autre avantage considérable. Ces antioxydants et polyphénols offrent de multiples avantages pour la santé, notamment une aide potentielle au contrôle du poids.
Ces composés peuvent aider à réguler la glycémie et à améliorer la sensibilité à l’insuline. Lorsque votre corps réagit plus efficacement à l’insuline, il peut réduire les envies d’aliments sucrés ou riches en calories, vous aidant ainsi à maintenir une alimentation équilibrée. En stabilisant la glycémie et en minimisant le stockage des graisses, les antioxydants et les polyphénols du thé vert jouent un rôle dans la gestion du poids et dans la prévention d'une prise de poids excessive.
Avantages de la perte de poids du thé vert
Alors maintenant que nous avons expliqué comment le thé vert aide à perdre du poids, passons en revue les avantages tangibles de la perte de poids au thé vert. Vous constaterez que non seulement le thé vert aide à perdre du poids, mais qu’il peut également avoir des bienfaits considérables pour l’ensemble du corps.
D'ailleurs, si vous souhaitez en savoir plus sur les bienfaits du thé vert, nous avons concocté un guide complet pour l'expliquer 👉 Bienfaits du thé vert et pourquoi vous devriez le boire tous les jours
Cholestérol
En plus d’utiliser le thé vert pour perdre du poids, vous pouvez également l’utiliser pour lutter contre le cholestérol. Le thé vert peut aider à réduire le taux de cholestérol principalement en réduisant la quantité de cholestérol à lipoprotéines de basse densité (LDL), souvent appelé « mauvais » cholestérol, dans le sang.
Il a été démontré que les catéchines du thé vert inhibent l’absorption du cholestérol dans le tube digestif, abaissant ainsi les niveaux de LDL. De plus, le thé vert peut aider à augmenter les niveaux de cholestérol des lipoprotéines de haute densité (HDL), souvent appelé « bon » cholestérol, qui a un effet protecteur sur le système cardiovasculaire. En régulant le taux de cholestérol, le thé vert favorise la santé cardiaque et réduit le risque d'athérosclérose et de maladies cardiaques.
Oxydation des graisses
Alors, comment le thé vert aide-t-il à perdre du poids ? Une réponse se résume à l’oxydation des graisses. La teneur élevée en catéchines du thé vert, en particulier le gallate d'épigallocatéchine (EGCG), favorise l'oxydation des graisses. Ces composés favorisent la dégradation des graisses stockées dans les cellules adipeuses et facilitent leur libération dans le sang pour la production d'énergie.
Ce processus, connu sous le nom de thermogenèse, augmente la dépense calorique, permettant au corps d’utiliser les graisses stockées comme source d’énergie. Par conséquent, le thé vert améliore la capacité du corps à brûler les graisses, ce qui en fait un élément précieux des stratégies de gestion du poids et des efforts visant à réduire la graisse corporelle.
Métabolisme
Alors, comment le thé vert aide-t-il à perdre du poids ? Cela peut également augmenter le métabolisme ! Le thé vert peut stimuler le métabolisme en augmentant la vitesse à laquelle votre corps brûle des calories.
La combinaison de caféine et d'EGCG dans le thé vert contribue à cet effet. La caféine agit comme un léger stimulant, augmentant la dépense énergétique, tandis que l’EGCG améliore l’oxydation des graisses. Le résultat est une augmentation du nombre de calories brûlées par le corps, même au repos.
Sensibilité à l'insuline
Enfin, le thé vert est-il bon pour perdre du poids lorsqu’il s’agit de lutter contre les fringales ? Les antioxydants et les polyphénols du thé vert peuvent améliorer la sensibilité à l'insuline, un facteur crucial dans le maintien de la glycémie.
Lorsque votre corps réagit efficacement à l’insuline, il peut transporter le glucose de la circulation sanguine vers les cellules, aidant ainsi à réguler la glycémie. Une meilleure sensibilité à l’insuline réduit également les envies d’aliments sucrés ou riches en calories, favorisant ainsi un meilleur contrôle de l’appétit.
Le meilleur thé vert pour perdre du poids
Alors maintenant que nous avons parlé de la façon dont vous pouvez perdre du poids grâce au thé vert, parlons du meilleur thé vert pour perdre du poids ! Voici deux de nos favoris :
Matcha
Bien entendu, aucun guide sur le thé vert et la perte de poids ne serait complet sans mentionner la poudre de matcha. Le Matcha est essentiellement fabriqué à partir de feuilles de thé en poudre. Cette poudre de thé est mélangée directement à l’eau, ce qui la rend très différente des autres types de thé infusés.
Lorsque vous buvez ce thé, vous consommez la feuille entière, ainsi que toute sa caféine, sa théanine et ses antioxydants. Maintenant que nous savons que ces composés contribuent à la perte de poids du thé vert, il est facile de comprendre pourquoi le matcha est en tête de notre liste.
Pour plus d'informations sur le matcha, vous pouvez lire notre encyclopédie complète 👉 Qu'est-ce que le Matcha ? La seule et unique encyclopédie du Matcha
Gyokuro
Parce que nous avons dit que la caféine est l’une des clés de la perte de poids du thé vert, nous avons pensé mentionner un autre thé riche en caféine sur cette liste. Le Gyokuro est fabriqué à partir de théiers ombragés 3 semaines avant la récolte. Pendant ce temps, le théier produit davantage de caféine et de théanine.
Les personnes qui boivent du gyokuro rapportent ressentir une sensation d’alerte calme et plus durable tout au long de la journée. Bien sûr, cela peut vous aider à augmenter votre métabolisme et votre dépense calorique tout au long de la journée.
Le Gyokuro est un type de thé vert japonais unique et fascinant, et si vous souhaitez en savoir plus, nous vous recommandons de lire cet article ici 👉 Définition du Gyokuro : origines du nom et signification du Gyokuro
Quelle quantité de thé vert dois-je boire pour perdre du poids
Alors Quelle quantité de thé vert dois-je boire pour perdre du poids ? Entre 1 et 6 tasses de thé vert par jour sont considérées comme saines. Lorsqu’il s’agit de perdre du poids avec du thé vert, il est préférable de ne pas en faire trop.
En fin de compte, utiliser le thé vert pour perdre du poids prendra un certain temps, il est donc préférable de s'en tenir à une routine que vous pourrez apprécier et maintenir plus longtemps.
Thé vert pour suivre un régime
Il est préférable de considérer le thé vert comme faisant partie de votre alimentation. Au lieu de boire une tasse de soda ou de jus de fruits pendant la journée, essayez plutôt de boire une tasse de thé vert !
Cela réduira non seulement votre apport calorique total pour la journée, mais vous aidera également à profiter des nombreux avantages de la perte de poids au thé vert.
Le thé vert comme brûleur de graisse
Si vous souhaitez utiliser le thé vert comme brûleur de graisse, c’est plus simple que vous ne le pensez ! Tout ce que vous avez à faire est de boire une tasse ou deux de thé vert avant un exercice modéré, même quelque chose d’aussi petit qu’une marche rapide.
Certaines études ont montré une augmentation significative de la dépense calorique et de l’oxydation des graisses en buvant simplement une tasse de thé vert avant 30 minutes d’exercice modéré.
Pilules de perte de poids au thé vert
Nous avons donc parlé de l’utilisation du thé vert pour perdre du poids, mais qu’en est-il des pilules amaigrissantes au thé vert ? Il est préférable de les éviter et de s’en tenir à la vraie affaire ! Non seulement le thé vert a bon goût, mais il pourrait également avoir des avantages allant au-delà de ce qu’une pilule peut apporter.
Lorsque les composés contenus dans les aliments sont isolés, ils n’ont souvent pas le même effet que lorsqu’ils sont consommés sous leur forme alimentaire entière. Cela facilite également l’obtention d’une trop grande quantité d’un composé, et les réglementations sont beaucoup plus souples en ce qui concerne le monde des suppléments.
