Nous allons répondre à toutes vos questions sur les protéines matcha dans un article complet !
Nous allons vous montrer la teneur en protéines du matcha, si elle est suffisante ou non et comment vous pouvez préparer votre propre poudre de protéine de matcha à la maison.
Les protéines de thé matcha peuvent être un excellent ajout à votre routine d'entraînement avant ou après votre séance de sport et nous vous montrerons comment les préparer !
Commençons! 💪
Combien y a-t-il de protéines de matcha ?
La première chose à se demander est de savoir quelle quantité de protéines de matcha pouvez-vous obtenir à partir de la seule poudre de matcha. Nous examinerons brièvement la teneur en protéines du thé d’allumette et verrons si elle constitue une source suffisante.
Teneur en protéines du thé Matcha
La poudre de Matcha contient une quantité modérée de protéines, ce qui en fait un ajout remarquable à l'alimentation. En moyenne, une cuillère à café de poudre de Matcha (environ 2 grammes) apporte environ 0,3 gramme de protéines.
Même si la teneur en protéines peut sembler relativement faible par rapport à d’autres sources comme les viandes ou les légumineuses, chaque gramme compte !
Les protéines ne sont pas la seule chose contenue dans le matcha, il y a tellement d'autres composés intéressants que l'on peut trouver dans le thé vert ! Pour les connaître, vous pouvez lire l'article 👉 Composition chimique du thé vert
Avantages en plus de la protéine de thé Matcha
La valeur nutritionnelle du matcha s'étend au-delà de la seule protéine du matcha . Il est riche en antioxydants, notamment en catéchines, et contient des vitamines, des minéraux et des acides aminés essentiels.
La combinaison unique de nutriments du Matcha contribue à sa popularité en tant que superaliment, favorisant le bien-être général et favorisant un sentiment de vitalité.
Qu'elle soit incorporée dans des smoothies, des lattes ou des pâtisseries, la poudre de Matcha offre une délicieuse façon de profiter de ses bienfaits nutritionnels tout en savourant sa saveur distincte et sa teinte verte vibrante.
La protéine Matcha est-elle suffisante ?
Gramme pour gramme, la protéine matcha est très riche. Le seul problème est que vous consommerez du matcha en si petite quantité que vous ne pourrez pas atteindre votre objectif quotidien de 0,8 gramme par kilogramme de poids corporel.
Si vous souhaitez ajouter plus de protéines à votre alimentation, mais que vous souhaitez tout de même profiter de la délicieuse saveur du matcha, cette section suivante est pour vous !
Combiner Matcha et Protéines en Poudre
Si vous souhaitez vraiment maximiser votre protéine matcha , vous pouvez la combiner avec de la poudre de protéine. Si vous effectuez une recherche en ligne, vous pouvez trouver toutes sortes de produits vendus comme protéines de matcha , mais en réalité, ce ne sont que des poudres de protéines combinées avec une petite quantité de poudre de thé matcha pour la saveur.
Cela signifie que vous pouvez facilement et à moindre coût préparer votre propre protéine de thé matcha à la maison ! Cela peut être génial avant et après l'entraînement, et nous vous montrerons comment le faire dans la section suivante !
Comment préparer votre propre protéine Matcha
Pour créer votre propre poudre de protéine matcha , vous pouvez facilement combiner la poudre de matcha avec une source de protéines végétales. Commencez par sélectionner votre protéine végétale préférée, comme les protéines de pois, de chanvre, de soja ou de riz brun, que vous pouvez trouver dans les magasins d'aliments naturels ou en ligne.
Mélanger la poudre de protéine Matcha
Mesurez une journée de protéine en poudre en fonction de vos besoins en protéines et de vos préférences gustatives. Ensuite, vous pouvez ajouter une cuillère à café de poudre de matcha, ce qui devrait suffire pour obtenir la saveur (plus une bonne dose de caféine).
Utilisez une cuillère ou un fouet pour bien mélanger les deux poudres jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé. Transférez la poudre de protéine de matcha maison dans un récipient hermétique pour la conserver ou mélangez-la directement avec de l'eau pour un shake après l'entraînement.
Profiter de votre poudre de protéines de thé Matcha
Ce mélange personnalisé de protéines de matcha offre non seulement les avantages des antioxydants du thé vert, mais fournit également un apport en protéines végétales pour soutenir votre mode de vie actif et votre bien-être général.
Profitez de l'incorporation de cette poudre de protéine de matcha nutritive et savoureuse dans vos smoothies, shakes ou pâtisseries pour une gâterie délicieuse et énergisante !
Avantages de la protéine Matcha
La protéine de thé matcha maison peut être le compagnon de fitness idéal à emporter avec vous lors de vos entraînements. La protéine Matcha peut être utile à la fois comme boisson avant et après l'entraînement, et nous allons en discuter brièvement.
Protéine Matcha n°1 en pré-entraînement
Le mélange de protéines de matcha présente de nombreux avantages, notamment en matière de nutrition avant et après l'entraînement.
Avant l'exercice, la combinaison de la teneur naturelle en caféine du matcha et des protéines végétales offre un léger regain d'énergie, favorisant la vigilance et la concentration sans la nervosité souvent associée aux stimulants synthétiques.
Les antioxydants contenus dans le matcha aident à combattre le stress oxydatif, soutenant ainsi l'organisme pendant l'activité physique.
Si vous souhaitez connaître la quantité de caféine contenue dans le matcha et comment il peut vous dynamiser pendant vos entraînements, vous voudrez peut-être lire cet article 👉 Le matcha contient-il de la caféine ? C'est le thé le plus caféiné
#2 Protéine de thé Matcha comme après l'entraînement
la protéine matcha à base de plantes aide à la réparation et à la récupération musculaire, aidant à réduire les douleurs musculaires post-entraînement et favorisant la croissance musculaire. La nature facilement digestible des protéines végétales les rend idéales comme carburant avant l’entraînement, fournissant une énergie soutenue tout au long de la séance.
Après l'exercice, le mélange de protéines de matcha aide à reconstituer les nutriments épuisés, à favoriser la récupération musculaire et à optimiser la capacité du corps à se réparer et à se reconstruire.
#3 Antioxydants dans la protéine Matcha
Avec son mélange impressionnant d'antioxydants de thé vert et de protéines végétales, cette poudre de protéine de matcha devient un allié puissant pour maximiser les performances d'entraînement et favoriser le bien-être général.
Elle a également un excellent profil gustatif, donc si vous êtes un amateur de thé et un habitué de la salle de sport, cette protéine de matcha est un incontournable !
Pour en savoir plus sur les impacts du matcha sur la santé, cet article pourrait vous être utile 👉 Le matcha est-il bon pour vous ?
Le verdict final
En conclusion, même si la teneur en protéines de matcha n'est pas suffisante, vous pouvez préparer votre propre protéine de thé matcha à la maison, ce qui en fait le parfait compagnon avant et après l'entraînement !
Le mélange de protéines de matcha offre une gamme extraordinaire d’avantages qui changent la donne en matière de nutrition avant et après l’entraînement.
La caféine et les antioxydants de la protéine Matcha
En combinant la puissance de la caféine naturelle et du profil riche en antioxydants du matcha avec les propriétés de soutien musculaire des protéines végétales, ce mélange personnalisé fournit une source de carburant optimale pour les performances physiques et mentales avant l'exercice.
Réparation musculaire
Sa capacité à favoriser la réparation musculaire, à réduire les douleurs et à améliorer la récupération après l’entraînement fait de la protéine matcha un ajout incontournable à toute routine de remise en forme. Adopter cette poudre de protéine de thé matcha ouvre la voie à un monde de nutrition qui dynamise, revitalise et permet au corps d'atteindre de nouveaux sommets.
À chaque gorgée, vous expérimentez non seulement les saveurs vibrantes du matcha, mais vous savourez également les nombreux bienfaits pour la santé qui vont de pair. Alors, levez votre shaker et portez un toast au mélange de protéines de matcha - votre arme secrète pour un voyage plus fort, plus revigoré et bien nourri vers des performances et un bien-être optimaux.
