Une bonne méditation au matcha peut changer la donne en matière de clarté mentale, de concentration et d’atteinte de la tranquillité d’esprit. Dans cet article, nous allons vous montrer comment le matcha est utilisé depuis des siècles pour améliorer la concentration pendant la méditation et comment vous pouvez profiter des bienfaits de la méditation au matcha dans votre propre maison.
Nous vous montrerons également comment le rituel de préparation du matcha peut être en soi une forme de méditation en mouvement.
Commençons! 🍵 🧘♂️
Améliorez la méditation avec le Matcha - Avantages de la méditation Matcha
Histoire de la méditation Matcha
La méditation Matcha n’est pas une nouveauté à la mode, elle trouve ses racines dès la dynastie Tang, entre le 7e et le 10e siècle. C'est à cette époque que les moines japonais se rendaient en Chine pour en apprendre davantage sur le bouddhisme auprès des moines chinois.
Si vous souhaitez connaître toute l'histoire du thé vert japonais, je vous recommande vivement de lire cet article 👉 Histoire du thé vert au Japon & Cérémonie du thé
Le don de la concentration
En plus de rapporter des connaissances et des idées, ils ont également ramené du thé. Les moines japonais ont découvert qu’en buvant du thé, ils pouvaient améliorer leur concentration pendant de longues périodes de méditation.
Le thé consommé à l’époque était constitué de feuilles de thé pressées en galette. Les feuilles étaient progressivement cassées et moulues pour obtenir un thé en poudre, ressemblant au matcha que nous connaissons aujourd'hui. C’est donc là que la méditation matcha a vraiment commencé !
Matcha au-delà des temples
À cette époque, le matcha était principalement consommé par les moines, mais dans les années 1200, les gens de tout le Japon commençaient à prendre note des avantages impressionnants que procurait la consommation de thé.
Il ne fait aucun doute qu’ils profitaient également de l’effet méditatif du matcha .
Pourquoi la méditation Matcha est si efficace
Nous savons maintenant que la raison pour laquelle les moines ont trouvé la méditation au matcha si efficace est liée à la caféine et à la théanine contenues dans la feuille de thé. Parlons brièvement de chacun de ces composants et pourquoi ils rendent la méditation matcha si efficace.
Caféine et méditation
La caféine peut être un facteur important pour expliquer pourquoi la méditation au matcha est si efficace. La caféine a une structure très similaire à l'adénosine, qui signale au cerveau que le corps est fatigué. La caféine peut se lier aux récepteurs de l’adénosine dans le cerveau et réduire la fatigue.
Lorsque vous êtes assis en méditation pendant de longues périodes, il peut être difficile de ne pas vous égarer. C’est pourquoi la caféine peut être un élément utile du rituel de méditation au matcha .
Quelle quantité de caféine contient le matcha ? Pour cela, vous aurez envie de lire notre guide complet sur la caféine matcha 👉 Le matcha contient-il de la caféine ? C'est le thé le plus caféiné
Théanine et méditation
Contrairement aux autres boissons caféinées, le matcha contient également de la théanine, un acide aminé qui peut induire un effet calmant sur le cerveau. C’est pourquoi les buveurs de thé rapportent ressentir cette sensation d’alerte calme qui dure tout au long de la journée.
On pense également que la théanine contenue dans le matcha atténue certains des effets secondaires négatifs liés à la caféine, comme la nervosité, l'anxiété et le crash. C’est ainsi que la théanine peut vous aider à rendre votre méditation sur le matcha encore meilleure.
Il y a tellement d’autres composants dans le matcha qui présentent de grands avantages pour la santé. Si vous souhaitez en savoir plus, vous pouvez lire cet article ici 👉 Que disent les scientifiques sur les bienfaits du Matcha ? Découvrez-le ici
Avantages de la méditation Matcha
Alors à part la concentration, y a-t-il d’autres bienfaits à la méditation matcha ? On pense que la théanine contenue dans le matcha stimule l’activité des ondes cérébrales alpha, qui sont les mêmes ondes cérébrales stimulées pendant de longues périodes de méditation.
Que sont les ondes cérébrales Alpha ?
Les ondes cérébrales alpha sont caractérisées par leur gamme de fréquences d'environ 8 à 13 Hertz (cycles par seconde) et sont généralement associées à un état de relaxation éveillée.
Ces ondes cérébrales sont souvent considérées comme propices à la pensée créative, à la résolution de problèmes et à la clarté mentale globale, ce qui en fait un élément clé pour atteindre un état d’esprit équilibré et paisible.
Le rituel de méditation Matcha
En plus de boire du matcha pendant la méditation, la préparation du thé elle-même peut également être un excellent moyen de vivre une méditation émouvante au matcha .
En concentrant votre esprit sur quelque chose de simple comme préparer une tasse de matcha, vous pouvez bénéficier de nombreux avantages de la méditation. Voici quelques étapes que vous pouvez suivre.
Tamiser la poudre
Avant de préparer le matcha, vous allez d’abord le tamiser. Placez un tamis en métal sur le dessus d'un bol et ouvrez le paquet de matcha. Retirez lentement deux petites cuillères de poudre et placez-les dans le tamis.
Pendant que vous tamisez la poudre dans le bol, notez le son que vous entendez lorsque le chasaku gratte le tamis métallique. Regardez la poudre de matcha verte tomber en cascade et s'accumuler sous forme d'une fine poudre au fond du bol.
Verser de l'eau
Une fois que vous avez une poudre finement tamisée au fond du bol à matcha, versez délicatement un petit peu d'eau et observez comment l'eau se combine avec la poudre. Prenez votre fouet à matcha en bambou et mélangez le matcha pour obtenir une pâte en vous assurant que tous les grumeaux sont lissés.
Une fois que vous obtenez une belle pâte onctueuse, imprégnez-vous de l’arôme du matcha. Il devrait remplir votre nez d’un parfum végétal rafraîchissant et cuit à la vapeur.
Mélanger le Matcha
Ajoutez le reste de l’eau et utilisez délicatement votre fouet pour incorporer la poudre de matcha dans l’eau. Observez comment les petits poils sculptés individuellement interagissent avec l'eau. Est-ce qu’ils taillent de part en part ou se heurtent-ils à une résistance.
Fouetter le Matcha
Une fois que le matcha a été facilement combiné avec le matcha, commencez à fouetter le matcha rapidement en mouvements zigzag à l'aide de votre poignet. Laissez le doux bruit des éclaboussures de matcha vous réconforter alors qu'une mousse vert vif commence à apparaître.
Bientôt, cette mousse verte recouvrira tout le dessus du matcha. Ralentissez progressivement votre fouet et observez comment la mousse a modifié la consistance du thé.
Si vous souhaitez maîtriser la bonne technique de fouettage, vous pouvez consulter ce guide 👉 Comment préparer le meilleur matcha
Dégustation du Matcha
Avant de prendre une gorgée de matcha, imprégnez-vous de son arôme et réfléchissez à tout le travail nécessaire à sa fabrication. Cette boisson devant vous était autrefois une feuille, cultivée avec amour et soin dans une petite ferme de la campagne japonaise.
Après avoir exprimé votre gratitude, prenez votre première gorgée et observez comment la texture interagit avec votre palais. Prenez ensuite une minute pour réfléchir aux profils gustatifs que vous remarquez et aux autres aliments qu’ils vous rappellent.
Tirer le meilleur parti de votre méditation Matcha
Tant que vous prenez le temps de ralentir votre rituel de méditation matcha et d’y consacrer tous vos 5 sens, vous ressortirez de votre séance de thé avec un esprit plus clair et un état d’être plus apaisé.
Il peut être tentant de préparer le matcha rapidement, mais la plupart des avantages proviennent du fait de le préparer lentement avec intention et d’apprécier tous les aspects du thé.
Le meilleur matcha pour la méditation
Si vous souhaitez essayer votre propre méditation matcha à la maison, je suis sûr que vous vous demandez quel est le meilleur matcha à utiliser. Pour cela, vous souhaiterez utiliser du matcha de haute qualité et de qualité cérémonielle. Ce matcha est suffisamment onctueux pour être bu nature, vous pouvez donc le déguster sans lait ni sucre.
Si vous souhaitez obtenir le meilleur thé matcha cultivé dans de petites fermes familiales du Japon, vous pouvez essayer certains de nos favoris sur nioteas.com. Vous pouvez jeter un oeil à notre best-seller, le seul et unique 👉 Thé Matcha Cérémonial Washimine
Trouver le meilleur matcha
Après avoir voyagé au Japon ces dernières années, nous avons rencontré des dizaines d'agriculteurs et dégusté des centaines de thés matcha différents. Nous sommes heureux de partager nos favoris avec vous, avec la livraison gratuite dans le monde entier !
Si vous voulez savoir ce qui différencie un bon matcha d'un mauvais matcha, vous pouvez consulter cet article 👉 Un guide des qualités de matcha qui a vraiment du sens
Méditation Matcha - Le verdict final
La méditation Matcha peut être un excellent rituel à intégrer à votre routine quotidienne. Que vous buviez du matcha pour améliorer votre concentration pendant la méditation, ou que vous considériez le matcha lui-même comme une méditation, vous commencerez sans aucun doute à en percevoir les bienfaits.
N'oubliez pas de ralentir les choses. Prenez une minute pour réfléchir à tout ce qui a été nécessaire pour apporter la tasse de thé devant vous. Voyez si vous pouvez détecter de petites nuances en ce qui concerne la couleur, l'arôme, le goût et la texture du matcha.
