Beaucoup de gens demandent si l'on peut boire du thé pendant le jeûne, et dans cet article, nous allons essayer de répondre à cette question.
Nous examinerons également les différents types de thés que vous pouvez boire pendant un jeûne et les différents avantages de chacun d'eux.
C'est parti ! 💪
Peut-on boire du thé pendant le jeûne ?
Répondons à la question dès le départ. Oui , vous pouvez boire du thé pendant le jeûne.
Pourquoi peut-on boire du thé pendant le jeûne ? Parce que le thé n’est pas une source majeure de calories.
Le thé n’est pas une source majeure de calories
Afin de poursuivre votre jeûne, vous ne devez pas introduire de calories supplémentaires dans votre organisme, car cela pourrait vous empêcher d'atteindre le résultat souhaité.
Certaines boissons, comme le thé, sont bonnes à boire, tandis que d’autres, comme l’eau de coco, semblent bonnes à boire, mais ce n’est pas le cas.
L’eau de coco, par exemple, contient en fait beaucoup de sucre naturel et de calories, elle peut donc perturber votre jeûne.
L'ajout d'édulcorants vous fait sortir de votre jeûne
Cela soulève un autre facteur important lorsqu'il s'agit de répondre à la question de savoir si vous pouvez boire du thé pendant le jeûne et c'est si vous ajoutez ou non quelque chose au thé.
Ce n’est pas parce que le thé lui-même peut être bu pendant un jeûne que vous pouvez y ajouter ce que vous voulez.
L’ajout de sucre et d’autres édulcorants peut vous faire sortir de votre jeûne, donc lorsque vous buvez du thé, assurez-vous de le boire nature.
Heureusement, il existe de nombreux thés qui ont un goût naturellement sucré et délicieux et nous en parlerons plus tard.
Café ou thé pendant un jeûne
En apparence, le café peut être consommé sans problème pendant un jeûne, car il n’apporte aucune calorie. Il présente toutefois quelques inconvénients.
Le café est très riche en caféine
Tout d’abord, le café est très riche en caféine, et si vous le consommez à jeun, il peut avoir un effet très fort sur le corps. Le thé, en revanche, est beaucoup plus faible en caféine, et il contient également de la L-théanine, qui peut réduire certains des effets négatifs de la caféine.
Le café est acide
Le café peut également être assez acide, et si vous avez déjà bu du café à jeun, vous connaissez la sensation que cela peut provoquer. Lorsque vous jeûnez, il est important d'éviter ce genre de choses, car cela peut vraiment rendre l'expérience plus désagréable.
Le thé peut être beaucoup plus doux pour l'estomac et peut vous aider à éviter cette sensation de nervosité que vous pourriez ressentir avec le café. Certaines personnes demandent si vous pouvez boire du thé pendant le jeûne même s'il contient de la caféine, et la réponse est oui car il est très probablement assez faible en caféine.
Les meilleurs thés à boire pendant un jeûne
Kuki Hojicha
Le kuki hojicha est un excellent substitut au café pour plusieurs raisons. Tout d'abord, le goût est assez similaire, surtout si vous prenez un thé torréfié plus foncé comme le kuki hojicha de M. Issin. Ce thé n'est peut-être pas aussi fort en saveur que le café, mais il dérive certainement dans une direction similaire, avec davantage de ces notes de torréfaction plus chaudes.
Étant donné que le thé est fabriqué à partir des tiges du théier, il contient beaucoup moins de caféine qu'un thé vert ordinaire. Si vous êtes sensible à la caféine ou si vous essayez de réduire votre consommation de caféine pendant le jeûne, ce thé pourrait être un bon compagnon à avoir sous la main !
Sencha Kabuse
Comme promis, voici un thé très doux, même sans ajout de sucre. Le kabuse sencha est un thé naturellement doux et onctueux, avec une forte teneur en théanine. Cela vient du processus de production du thé, car il est couvert d'ombrage pendant 10 à 20 jours avant la récolte.
Lorsque le théier est exposé à la lumière du soleil, il commence à convertir la théanine en catéchines. Ces catéchines protègent le thé des rayons UV, mais elles lui donnent en réalité un goût amer. Si un agriculteur souhaite produire un thé plus sucré, il coupera les théiers de la lumière du soleil, ce qui permettra au théier de conserver davantage de théanine sucrée et savoureuse.
Bancha
Le bancha est un autre thé idéal à déguster pendant un jeûne. Alors que la plupart des thés verts japonais sont fabriqués à partir des jeunes feuilles du théier, le bancha est fabriqué à partir des feuilles de thé plus vieilles et plus matures. Ces feuilles de thé contiennent moins de caféine et plus de minéraux.
Ce thé est souvent consommé après un repas afin d'apaiser l'estomac et de faciliter la digestion, mais il peut également être très efficace pendant le jeûne ! Les minéraux peuvent vous aider si votre estomac est dérangé et la faible teneur en caféine le rend parfait pour une collation en fin d'après-midi ou en soirée.
Genmaïcha
Avant de passer au thé suivant, vous devriez demander à la personne qui vous conseille pendant le jeûne si vous pouvez boire du thé pendant le jeûne s’il contient du riz. La raison pour laquelle nous disons cela est que le genmaicha peut contenir de très faibles niveaux de calories. Il est fait à partir d’un mélange de feuilles de thé vert et de riz grillé.
Ce thé a en fait une histoire en matière de jeûne. Il est populaire au Japon depuis longtemps, en particulier pendant les périodes de difficultés économiques. Le riz grillé était ajouté au thé vert pour prolonger la durée de conservation. Il aidait également les gens en période de famine, car son goût simulait un bol de riz chaud.
Les bienfaits de boire du thé pendant le jeûne
Non seulement vous pouvez boire du thé pendant le jeûne, mais vous devriez aussi en boire pendant le jeûne. Voici quelques-uns des bienfaits que le thé peut apporter à votre jeûne.
#1 Moins de sensation de faim
Inévitablement, à un moment ou un autre de votre jeûne, la faim commencera à vous gagner. Il s’agit d’une réaction naturelle du corps, qui vise à vous inciter à continuer à le nourrir.
Le thé vert peut effectivement aider à cela, car les catéchines peuvent aider à réduire la production de ghréline, une hormone de signalisation de la faim dans le corps. C'est ce qu'a révélé une étude de 2016 publiée dans Clinical Nutrition.
#2 Relaxation accrue
Lorsque vous n’avez plus de nourriture pour vous distraire, vous pouvez parfois ressentir davantage d’anxiété, ce qui peut vraiment rendre votre jeûne moins agréable.
Selon une étude de 2019 publiée dans Nutrients, la L-théanine présente dans le thé vert peut aider à réduire le niveau de stress. Cela pourrait rendre votre expérience de jeûne moins stressante !
#3 Perte de poids
L’une des principales raisons pour lesquelles les gens jeûnent est pour perdre du poids, et comme le destin le veut, le thé pourrait également y contribuer !
Une étude de 2018 publiée dans la revue Molecules a confirmé que les polyphénols du thé, en particulier du thé vert, pourraient être bénéfiques pour ceux qui souhaitent perdre quelques kilos. Cela pourrait vous donner un léger avantage en matière de stimulation du métabolisme et de l'oxydation des graisses.
#4 Sans calories
La plupart des variétés de thé contiennent des calories négligeables, vous permettant de profiter d’une boisson savoureuse sans rompre votre jeûne ni ajouter de calories indésirables.
#5 Hydratation
Boire du thé pendant le jeûne aide à maintenir les niveaux d’hydratation, car il fournit une quantité importante d’eau au corps.
#6 Antioxydants
Le thé est riche en antioxydants, qui aident à protéger le corps contre les dommages causés par les radicaux libres nocifs. Ces antioxydants peuvent favoriser la santé et le bien-être général pendant le jeûne.
#7 Amélioration de la digestion
Le thé vert et les tisanes comme la menthe poivrée ou le gingembre peuvent faciliter la digestion et soulager l’inconfort digestif , ce qui les rend bénéfiques pendant les périodes de jeûne.
