Nous allons répondre à toutes vos questions sur les protéines matcha dans un article complet !
Nous allons vous montrer la teneur en protéines du matcha, si elle est suffisante ou non et comment vous pouvez fabriquer votre propre poudre de protéines de matcha à la maison.
La protéine de thé Matcha peut être un excellent ajout à votre routine d'entraînement avant ou après votre visite à la salle de sport et nous vous montrerons comment la préparer !
C'est parti ! 💪
Poudre de protéine de matcha : valeur nutritionnelle
La première chose à demander est quelle quantité de protéines contient le matcha ? Nous allons jeter un bref coup d’œil à la teneur en protéines du thé matcha et voir s’il s’agit d’une source suffisante.
Teneur en protéines
La poudre de matcha contient une quantité modérée de protéines, ce qui en fait un ajout remarquable à votre régime alimentaire. En moyenne, une cuillère à café de poudre de matcha (environ 2 grammes) fournit environ 0,3 gramme de protéines.
Même si la teneur en protéines peut sembler relativement faible par rapport à d’autres sources comme la viande ou les légumineuses, chaque gramme compte !
Les protéines ne sont pas la seule chose dans le matcha, il y a tellement d'autres composés intéressants que l'on peut trouver dans le thé vert ! Pour en savoir plus, vous pouvez lire l'article 👉 Composition chimique du thé vert
Avantages en plus des protéines du thé Matcha
La valeur nutritionnelle du matcha ne se limite pas à sa seule protéine . Il est riche en antioxydants, notamment en catéchines, et contient des vitamines, des minéraux et des acides aminés essentiels.
La combinaison unique de nutriments du Matcha contribue à sa popularité en tant que superaliment, favorisant le bien-être général et favorisant une sensation de vitalité.
Qu'elle soit incorporée dans des smoothies, des lattes ou des produits de boulangerie, la poudre de Matcha offre une délicieuse façon de profiter de ses bienfaits nutritionnels tout en savourant sa saveur distincte et sa teinte verte vibrante.
La protéine Matcha est-elle suffisante ?
Gramme pour gramme, la teneur en protéines du matcha est très élevée. Le seul problème est que vous consommerez du matcha en si petite quantité que vous ne pourrez pas atteindre votre objectif quotidien de 0,8 gramme par kilogramme de poids corporel.
Si vous souhaitez ajouter plus de protéines à votre alimentation, mais que vous souhaitez toujours profiter de la délicieuse saveur du matcha, cette prochaine section est pour vous !
Combinaison de Matcha et de poudre de protéines
Si vous souhaitez vraiment maximiser votre apport en protéines de matcha , vous pouvez le combiner avec de la poudre de protéines pour préparer un délicieux shake protéiné au matcha . Si vous effectuez une recherche en ligne, vous pouvez trouver toutes sortes de produits vendus sous le nom de protéines de matcha , mais en réalité, ce ne sont que des poudres de protéines combinées à une petite quantité de poudre de thé matcha pour la saveur.
Cela signifie que vous pouvez facilement et à moindre coût préparer votre propre protéine de thé matcha à la maison ! Cela peut être très utile avant et après les séances d'entraînement, et nous vous montrerons comment le faire dans la section suivante !
Comment faire votre propre protéine de matcha
Pour créer votre propre poudre de protéines de matcha , vous pouvez facilement combiner la poudre de matcha avec une source de protéines végétales. Commencez par sélectionner votre protéine végétale préférée, comme les protéines de pois, de chanvre, de soja ou de riz brun, que vous pouvez trouver dans les magasins d'aliments naturels ou en ligne.
Mélanger la poudre de protéines Matcha
Mesurez la quantité de protéines en poudre que vous consommez pour la journée, en fonction de vos besoins en protéines et de vos préférences gustatives. Ensuite, vous pouvez ajouter une cuillère à café de poudre de matcha, ce qui devrait suffire à obtenir la saveur (plus une bonne dose de caféine).
Utilisez une cuillère ou un fouet pour bien mélanger les deux poudres jusqu'à ce qu'elles soient bien mélangées. Transférez la poudre de protéines de matcha maison dans un récipient hermétique pour la conserver ou mélangez-la directement avec de l'eau pour un shake post-entraînement.
Profitez de votre poudre de protéines au thé Matcha
Ce mélange de protéines de matcha personnalisé offre non seulement les bienfaits des antioxydants du thé vert, mais fournit également un apport en protéines d'origine végétale pour soutenir votre mode de vie actif et votre bien-être général.
Profitez de l'incorporation de cette poudre de protéines de matcha nutritive et savoureuse dans vos smoothies protéinés au matcha , vos shakes protéinés au matcha ou vos produits de boulangerie pour une friandise délicieuse et énergisante !
Les bienfaits de la protéine Matcha
La protéine de thé matcha maison peut être le compagnon de fitness idéal à emporter avec vous lors de vos séances d'entraînement. La protéine de matcha peut être utile à la fois comme boisson pré-entraînement et comme boisson post-entraînement, et nous allons en discuter brièvement.
#1 La protéine Matcha comme pré-entraînement
Le mélange de protéines matcha présente de nombreux avantages, notamment en matière de nutrition avant et après l’entraînement.
Avant l'exercice, la combinaison de la teneur naturelle en caféine du matcha et des protéines végétales offre un léger regain d'énergie, favorisant la vigilance et la concentration sans la nervosité souvent associée aux stimulants synthétiques.
Les antioxydants contenus dans le matcha aident à combattre le stress oxydatif, soutenant ainsi le corps pendant l’activité physique.
Si vous vous intéressez à la quantité de caféine contenue dans le matcha et à la façon dont il peut vous donner de l'énergie pendant vos séances d'entraînement, vous devriez peut-être lire cet article 👉 Le matcha contient-il de la caféine ? C'est le thé le plus caféiné
#2 Protéine de thé Matcha après l'entraînement
La protéine végétale de matcha favorise la réparation et la récupération musculaire, aidant à réduire les courbatures après l'entraînement et favorisant la croissance musculaire. La nature facilement digestible des protéines végétales en fait un carburant idéal avant l'entraînement, fournissant une énergie durable tout au long de la séance.
Après l’exercice, le mélange de protéines de matcha aide à reconstituer les nutriments épuisés, à favoriser la récupération musculaire et à optimiser la capacité du corps à réparer et à reconstruire.
#3 Antioxydants dans la protéine Matcha
Avec son mélange impressionnant d'antioxydants de thé vert et de protéines végétales, cette poudre de protéines matcha devient un allié puissant pour maximiser les performances d'entraînement et favoriser le bien-être général.
Il présente également un excellent profil gustatif, donc si vous êtes un amateur de thé et que vous allez fréquemment à la salle de sport, cette protéine matcha est un incontournable !
Pour en savoir plus sur les effets du matcha sur la santé, cet article peut vous être utile 👉 Le matcha est-il bon pour vous ?
Le verdict final
En conclusion, même si la teneur en protéines de matcha n’est pas suffisante, vous pouvez préparer votre propre protéine de thé matcha à la maison, qui constitue le compagnon idéal avant et après l’entraînement !
Le mélange de protéines matcha offre une gamme extraordinaire d’avantages qui en font un élément révolutionnaire pour la nutrition avant et après l’entraînement.
La caféine et les antioxydants de la protéine Matcha
En combinant la puissance de la caféine naturelle du matcha et son profil riche en antioxydants avec les propriétés de soutien musculaire des protéines végétales, ce mélange personnalisé fournit une source de carburant optimale pour les performances physiques et mentales avant l'exercice.
Réparation musculaire
Sa capacité à favoriser la réparation musculaire, à réduire les courbatures et à améliorer la récupération après l'entraînement fait de la protéine matcha un ajout indispensable à toute routine de remise en forme. Adopter cette poudre de protéine de thé matcha ouvre un monde de nutrition qui dynamise, revitalise et permet au corps d'atteindre de nouveaux sommets.
À chaque gorgée, vous découvrez non seulement les saveurs vibrantes du matcha, mais vous savourez également les nombreux bienfaits pour la santé qui vont de pair. Alors, levez votre shaker et trinquez au mélange de protéines de matcha - votre arme secrète pour un voyage plus fort, plus revigoré et bien nourri vers des performances et un bien-être de pointe.
